In today’s video, we learn from James Clear, a habit expert and worldwide bestselling author.
His message is the importance of dropping excuses and taking action immediately.
This short video is perfect for your English listening practice and daily motivation.
📝 English Script (英語スクリプト)
“Drop the excuses. Decide now.”
You delay because excuses feel safe.
Action feels hard.
James Clear proved change starts with small moves done daily.
One choice today: Are you moving forward or making excuses again?
Decide now. Move.
Drop the excuses. Decide now.
📚 Word & Grammar (今日の単語と文法)
- excuse (名詞): 言い訳
- 本文中では複数形の excuses として使われています。”make an excuse”（言い訳をする）というフレーズは日常会話で頻出します。
- delay (動詞): 先延ばしにする、遅らせる
- 行動を後回しにすることを意味します。文法的に、後ろに動名詞を伴って “delay doing”（〜するのを先延ばしにする）という形もよく使われるため覚えておきましょう。
- prove (動詞): 証明する
- 本文では “James Clear proved (that) change starts…” というように、接続詞の that が省略された名詞節を目的語にとり、「〜であることを証明した」という意味で使われています。
🇯🇵 Japanese Translation (日本語訳)
言い訳をやめよう。今すぐ決めよう。
あなたが先延ばしにするのは、言い訳をしている方が安全に感じるから。
行動を起こすのは難しく感じるからだ。
ジェームズ・クリアーは、変化は毎日行われる小さな行動から始まることを証明した。
今日のひとつの選択：あなたは前に進むのか、それともまた言い訳をするのか？
今決めよう。動こう。
言い訳をやめよう。今すぐ決めよう。
💡 Mindset Takeaway (今日の学び)
Stop making excuses and take small actions every day.
私たちはつい、「まだ準備ができていない」「時間がない」と言い訳をして、やるべきことを先延ばしにしてしまいます。それは、今のまま変化しないことが一番「安全」だと脳が錯覚しているからです。
しかし、『Atomic Habits（複利で伸びる1つの習慣）』の著者であるジェームズ・クリアーが言うように、大きな変化は「毎日の小さな行動」の積み重ねによってのみもたらされます。
今日、あなたは前に進むための小さな一歩を踏み出しますか？それともまた言い訳をして立ち止まりますか？
言い訳を手放し、「今」決断して動き出しましょう。
タイトル：Stop Making Excuses. Decide Right Now. – James Clear
【日本語コラム】
「言い訳をやめよう。今すぐ決めよう。」ー ジェームズ・クリアー
あなたが先延ばしにするのは、言い訳をしている方が安全に感じるから。 行動を起こすのは難しく感じるからだ。
ジェームズ・クリアーは、変化は毎日行われる小さな行動から始まることを証明した。
今日のひとつの選択：あなたは前に進むのか、それともまた言い訳をするのか？ 今決めよう。動こう。
言い訳をやめよう。今すぐ決めよう。
【英文コラム / English Translation】
“Stop making excuses. Decide right now.” – James Clear
You procrastinate because making excuses feels safer. Because taking action feels difficult.
James Clear has proven that change begins with small actions taken every day.
One choice today: Will you move forward, or will you make excuses again? Decide now. Take action.
Stop making excuses. Decide right now.
▼ Editor’s Note: The Power of 1% (Click to close)
ジェームズ・クリアーの著書『Atomic Habits（複利で伸びる1つの習慣）』の核心は、「毎日1%の改善を続ければ、1年後には約37倍成長している」という数学的な事実です。私たちはつい劇的な変化を求めますが、本物の変化は地味で小さな行動の中にしかありません。
「言い訳」という複利の恐ろしさ
英語の長文読解や、毎日の懸垂・バーピージャンプ。「今日は疲れたから」という1回の言い訳は無害に思えますが、実は言い訳も「複利」で膨れ上がります。サボる習慣が定着すれば、立ち上がるのはさらに困難になります。だからこそ、今すぐ決断し、まずは最初の1回だけ身体を動かしてください。
壮大な目標は忘れ、今日の小さな1歩に集中しましょう。Decide now. Take action.
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